正月などの寒い日に。家族や親戚と囲む「青汁時間」のすすめ

おせち料理やごちそうが並ぶ正月は、つい食べすぎ・飲みすぎになりがち。そんな寒い日の団らんに、からだと心をそっといたわる「青汁時間」を取り入れてみませんか。家族や親戚と一緒に、あたたかい空気の中で飲む青汁には、栄養だけでなく、優しいコミュニケーションを育てる力もあります。

正月のごちそうと一緒に楽しむ「青汁タイム」

おせち料理、お餅、お鍋、揚げ物、お酒…。年末年始はどうしても 脂質や糖質に偏りやすく、野菜が不足しがちです。

そこで、お茶やお吸い物と同じように、食卓に一杯の青汁を加えてみましょう。食事中や食後にゆっくり飲むことで、日ごろ不足しやすい 野菜由来のビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に補うことができます。

冷たい水でキンキンにして飲むのも良いですが、正月などの寒い日には 人肌程度のぬるま湯や温かいお茶で割る「ホット青汁」もおすすめです。からだの内側からじんわり温まり、ほっとする一杯になります。

一人で黙々と健康のために飲む青汁も良いですが、正月のようにみんなが集まる日にこそ「一緒に飲む青汁」を試してみてください。

例えば、食後に「みんなで今年一年、元気に過ごせますように」と声をかけて、家族や親戚と一緒に青汁を乾杯してみる…。それだけで、いつもの青汁が、小さな儀式のような特別な時間になります。

青汁を囲んで交わす「今年はこんな一年にしたいね」という会話は、おせち料理や写真と同じくらい、家族の思い出として心に残っていきます。

正月の寒い季節は、温かさがポイント。いつもの青汁を、少しだけアレンジして楽しんでみましょう。

番茶やほうじ茶、玄米茶などの温かいお茶で少しだけ割ると、香ばしい香りと青汁の風味がふんわり広がります。冷えた手足も徐々に温まり、食後の一息にぴったりです。

牛乳や豆乳に溶かした青汁は、クリーミーで飲みやすく、 お子さまや青汁初心者にも好評なアレンジです。ホットミルクに混ぜれば、寒い夜の「青汁ラテ」に早変わり。

青汁をぬるま湯で溶かし、生姜をほんの少し加えると、からだが内側からぽかぽかしてくる「ジンジャー青汁」に。正月明けの冷えや、なんとなくだるい日にもおすすめです。

「家族の健康のために、なんとか青汁を飲ませたい…」と頑張りすぎると、いつの間にか義務感のある一杯になってしまうこともあります。

そんなときこそ、正月のような特別なタイミングを利用して、 「みんなで楽しむ青汁時間」に切り替えてみてください。

例えば、素材や味わいが選べるベジプレッソのような青汁なら、「今日はこの味にしてみる？」「こっちは香ばしくてお父さん好みかも」など、会話をしながら自然と自分の一杯を楽しめます。

青汁を通して、「今年も元気でいようね」「お互い無理せず頑張ろう」と声をかけ合うことで、家族の絆もほんの少し深まっていきます。

正月は、一年のスタートライン。大きな目標を掲げるのも素敵ですが、 「食卓に青汁を一杯プラスする」という小さな習慣から始めてみるのもおすすめです。

・朝のお茶代わりに一杯
・食後のデザート前に一杯
・寝る前のほっと一息タイムに一杯

そんなほんの少しの工夫が、数ヶ月後・一年後のからだや心にゆるやかな変化をもたらしてくれます。

正月などの寒い日、家族や親戚が集まるあたたかな空間で、ぜひ「青汁時間」を楽しんでみてください。その一杯が、あなたと大切な人の新しい一年を、そっと支えてくれるはずです。

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